基礎体力。

取り敢えず基礎体力を上げる話。

ここ最近、相方さん共々トレッキングに凝り始めました。
トレッキング用パンツなんかも購入して、本格的にというノリで始めております。
この日記でも綴りましたが、距離は短いですが、世界遺産でもある熊野古道なんかも歩き、先月は念願と言うか行きたかった上高地なんかもトレッキングしてきました。
この上高地はまあまあ本格的に歩いたので、後日戻って来てからも腰やら脚やらから疲れが取れず。。。
腰に関してはしばらく鈍痛的な痛みが残ったりしました。
普段、リュックを背負って3時間も歩いたりしないので、そのせいか、もしくは体重自体は増えていないのにお腹に内臓脂肪的なものがまた付いて、腰に負担がかかったのか・・・
まあよく分かりませんが、もう少し基礎体力をつけないといけないのかもと思い始めました。
現在、スポーツジムに通っているので、時間のある時の平日に行った時は水中ウォーキングもしくはエアロバイクを30分程。
土日祝日に行った時はそれらを60分やるようにしていました。
それでも今回の上高地では足腰がとんでもなく旅行から戻って来てからも疲労困憊状態だったので、ジョギングとかを始めて足腰を鍛えた方が良いのではと思い、先々週辺りからスポーツジムではなるべく（傾斜や速度を変えられる）ランニングマシンで運動するようにしました。
相方さんはカロリーを意識して、こちらは走行距離を意識して開始しました。
初回は3キロ、その後4キロと現在は走っています。






時間して30分程度なのですが、脚が筋肉痛になっているので、少なからず効いているのかとは思います。
少しずつ走行距離を延ばせていければと思います。
ついでに身体も引き締まって体重も落ちてくれれば何よりです。
ネコネコ君達は、定期的に部屋中を走り回って大運動会を相変わらず行っております。

休業状態中の運動。

取り敢えず休業状態なのでって話。

緊急事態宣言が発令されて、今年のGWも普通の生活は出来なくなっております。
通常であれば、スポーツジムなんかにも通っていたと思いますが、昨年同様、このGW中は休業状態になっているため、通うことができません。


なので、出来る限り散歩（ウォーキング）をしようと思っております。
昨晩も相方さんが会社から戻ってきて夕飯を食べてから一息つけてからウォーキングに出掛けました。
もちろん一昨日も決行しました。
まあ毎日ではないですが、ウォーキングに出掛ける時は大体40〜60分位しています。
しかしながら、相変わらず昨年から続いている在宅勤務のせいだと思いますが、所謂コロナ太りは元通りには戻ってはいません。
なるべく身体は動かそうと思い、１月からは腹筋とか体幹トレーニングのプランクなんかもやり始めました。
なかなか体重の数値は下がりませんが、なんとなくお腹周りには効果が出てきている様な気もするので、無理のないように続けて行こうかと思います。
ネコ君達は、いつも通りマイペースにカリカリを食べては寝ての生活です。

約４ヵ月ぶり。

取り敢えず7月11日以来の話。

コロナウイルスの影響で、我々が定期的に行っていたテニスですが全く出来ない状況でした。
一時期はテニスコートの貸し出しも中止になっていました。
ちょうどラケットのグリップを新調したばかりで、早く使ってみたいと思っていた矢先のコート貸し出し中止でした。
それがやっと先月位から予約OKとなりました。
先月は、すっかり事前予約をするのを忘れてしまって、気付いた時には既にどこのコートも予約済でテニスをすることが出来ませんでした。
今月はなんとか忘れずに予約して、3回程テニスを行うことが出来ます。
先週の土曜日に約4カ月ぶりぐらいにテニスを行いました。
新調したグリップも調子が良かったです。


この日は風もなく、気温的にも寒くもなく、最高のテニス日和でした。
ただ、予約した時間帯が16時からだったので、17時近くになってくると今の時期はもう暗くなってきてボールが見づらくなってしまいます。


何にせよ、運動不足の我々としては、またこうしてテニスが出来るのは良いことです。
スポーツジムの方も徐々にですが、また定期的に通おうと思います。
ネコネコ君達は、相変わらず毎日定期的に運動会を開催しています。
酷い時は我々の寝ている時間帯に、我々の身体の上で開催するので、それだけは止めて欲しいものです。